به نقل از «خبرآنلاین»

میگرن خود را در خانه درمان کنید

تاریخ انتشار: ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۵۸۹۸۶

به صورت قطعی هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان از شدت بیماری کم کرد یا سرکشی بیماری را مهار کرد. در این مقاله تلاش داریم چند روش ساده برای کاهش درد میگرن به شما پیشنهاد دهیم.

برای درمان میگرن چند روش مختلف وجود دارد. شما هم می‌توانید با توصیه پزشکان دارو مصرف کنید و هم با رعایت یک رژیم غذایی احتمال رخ دادن آن را کم کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برخی روش‌های درمان خانگی هم کمک می‌کنند تا تحمل درد در روزهایی که به دکتر یا دارو دسترسی ندارید، راحت‌تر شود. در ادامه ۷ تکنیک درمان خانگی میگرن را بررسی می‌کنیم:

دراز کشیدن در سکوت و آرامش و دوری از شلوغی و سرو صدا ماساژ آرام مراکز درد به ویژه ماساژ شقیقه و پیشانی. برخی کارشناسان توصیه می‌کنند که ماساژ گردن و شانه‌ها هم می‌تواند انقباض عضلات را کم کرده و به کاهش درد کمک کند استفاده از کمپرس سرد روی پیشانی دوری از تلفن همراه، تلویزیون، ماهواره و وسایل الکترونیک مدیتیشن و یوگا خوردن سیب نوشیدن آب زیاد و پرهیز از دی‌هیدراته شدن روزانه زنجبیل بجوید

زنجبیل، این ریشه تند و خوراکی می‌تواند درمان بسیاری از ناهنجاری‌های جسمی باشد. از این رو است که توصیه می‌شود در هنگام میگرن هم زنجبیل بجوید. بله جویدن! اگرچه در بسیاری از توصیه‌های درمانی گفته می‌شود که دم‌نوش زنجبیل بخورید اما هنگام میگرن باید زنجبیل بجوید. وقتی زنجبیل را می‌جوید، تولید لیپیدها در درون سلول‌ها افزایش می‌یابد؛ لیپیدها می‌توانند عصب‌هایی را که با احساس درد واکنش نشان می‌دهند، آرام کند. به همین راحتی می‌توانید از شر درد کشنده میگرن خلاص شوید. زنجبیل از جمله گیاهان دارویی است که سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی بوده و استفاده از آن در تهیه داروهای درمانی بسیار پرکاربرد است.

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های گروه B کمک می‌کنند تا دفعات تکرار میگرن کاهش یابد. همچنین دریافت این ویتامین به میزان کافی شدت این بیماری را کاهش می‌دهد.

دم‌نوش‌های گیاهی

بسیاری از دم‌نوش‌های گیاهی مثل دم‌نوش نعنا، زنجبیل و فلفل کاین می‌توانند درد میگرن را کاهش دهند. اگر هر سه مورد این گیاهان را با هم ترکیب کنید هم می‌توانید دم‌نوشی داشته باشید که مسکن قابل توجهی است. برخی هم با ترکیب لیموترش و اسطوخودوس یک کمپرس یا مرهم درست می‌کنند و در موضع درد می‌گذارند.

روغن‌های گیاهی

یکی از راه‌های کاهش درد میگرن ماساژ سر و به ویژه محل درد است. برخی برای اینکه این ماساژ تاثیر بیشتری هم داشته باشد به کمک برخی از روغن‌ها اقدام به ماساژ دادن می‌کنند. برخی منابع حتی توصیه می‌کنند استفاده از روغن اسطوخودوس، به صورت استنشاقی می‌تواند به کاهش دردهای میگرنی کمک کند. ماساژ روغن اسطوخودوس برای بهبود درد میگرن نیز موثر واقع می شود. همچنین ماساژ مقداری از روغن آویشن روی پیشانی نیز در کم شدن سردرد کمک می‌کند.

پنج خوردنی موثر در کاهش درد میگرن

برخی گیاهان و خوردنی‌ها هم از جمله مواردی هستند که به کاهش درد میگرن کمک می‌کنند.

دارچین: دارچین از جمله ادویه‌هایی است که می‌توان از آن به عنوان مرهم درد میگرن استفاده کرد. مقداری پودر دارچین را با آب مخلوط کرده و به شکل خمیر درآورید. خمیر را روی پیشانی و شقیقه مالیده و آن را ماساژ بدهید. ریحان: دم‌نوش ریحان از دیگر دم‌نوش‌هایی است که می‌تواند درد میگرن را کاهش دهد. سرکه سیب: سیب و سرکه آن به طرز معجزه‌آسایی درمان درد کرونا است. ترکیب سرکه سیب با عسل و لیمو ترش، به کم شدن درد کمک می‌کند. نمک دریایی: یک ترکیب ساده و جادویی دیگر برای درمان میگرن. نعنا: یک دم‌نوش دیگر گیاهی برای درمان میگرن. سخن آخر

بهترین درمان میگرن روی آوردن به زندگی سالم است. زندگی سالم با سبک زندگی سالم و دوری از التهاب و سروصدا بهترین کمک برای درمان میگرن است. همانطور که در ابتدا گفتیم میگرن یک مشکل عصبی است و باید تلاش شود از تحریک اعصاب جلوگیری شود. به طور کلی باید از عوامل تشدید میگرن دوری کرد. دوری از اماکن شلوغ و ساختن یک محیط امن و بی‌سروصدا از مهم‌ترین کارهایی است که برای کاهش درد میگرن می‌توانید انجام دهید.

کد خبر 1766525

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: برای درمان میگرن کاهش درد میگرن دم نوش

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۵۸۹۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام برای درمان کبد چرب

آفتاب‌‌نیوز :

از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بهزاد حاتمی افزود: کبد چرب الکلی در پی مصرف طولانی الکل ایجاد می‌شود و کبد چرب غیرالکلی عمدتا در زمینه سندرم متابولیک مثل چاقی، دیابت و چربی خون بالا فرد را مبتلا می‌کند.

وی با اشاره به این که کبد چرب یعنی رسوب چربی در کبد به میزانی که بیش از پنج تا ۱۰ درصد وزن کل آن را تشکیل می‌دهد، اظهارداشت: پیشرفت رسوب چربی در کبد ممکن است باعث ایجاد التهاب در سلول‌های کبدی و به دنبال آن به مرور باعث ایجاد فیبروز پیشرفته کبدی و سیروز شود.

این فوق تخصص بیماری‌های کبد و گوارش، ادامه داد: کبد چرب در اکثر موارد علامتی ندارد و بیمارانی که غالبا به طور اتفاقی سونوگرافی شکم به دلایل دیگر انجام می‌دهند متوجه چرب بودن کبد خود می‌شوند و یا در طی بررسی علت افزایش آنزیم‌های کبدی، کبد چرب تشخیص داده می‌شود.

وی با بیان این که کبد چرب در صورتی که علامت‌دار شود با نشانه‌هایی، چون احساس کسالت و خستگی، تهوع و درد یا ناراحتی مبهم در سمت راست بالای شکم خود را نشان می‌دهد، تاکید کرد: در صورتی که کبد چرب باعث التهاب و آسیب پیشرونده کبد شود می‌تواند منجر به بیماری پیشرفته کبدی یا سیروز شود.

وی ادامه داد: کبد چرب شایع‌ترین علت بیماری مزمن کبدی در کشور‌های غربی به حساب می‌آید و شیوع آن بین ۱۰ تا بیش از ۴۰ درصد (بطور متوسط ۲۵ درصد) است.

حاتمی در ادامه به شیوع بالای کبد چرب در ایران اشاره کرد و توضیح داد: این بیماری در کشور حتی از متوسط جهانی بالاتر است، طبق برخی آمار موجود شیوع کبد چرب در ایران حدود ۴۰-۳۰ درصد در جمعیت بالای ۱۸ سال است.

وی شایع‌ترین سن بروز کبد چرب را دهه چهارم و پنجم زندگی عنوان کرد و گفت: بیماری کبد چرب در مردان شایع‌تر است، ولی در عین حال برخی مطالعات نیز شیوع بالاتر کبد چرب در زنان را گزارش کرده‌اند.

این فوق تخصص بیماری‌های کبد و گوارش بالغین، ادامه داد: با توجه به سیر روزافزون شیوع اضافه وزن و چاقی در کودکان، به نظر می‌رسد که سن شیوع کبد چرب پایین‌تر شده است و افزایش شیوع کبد چرب در کودکان زنگ خطری است که باید توجه جدی به آن معطوف داشت.

وی افزود: پیروی از سبک غلط زندگی، کم تحرکی و استفاده روزافزون از تنقلات و غذا‌های آماده پر کالری (فست فود) از عوامل مهم افزایش شیوع کبد چرب در کودکان و بزرگسالان است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که اضافه وزن و چاقی، دیابت، چربی خون بالا و سندرم متابولیک از عوامل خطر عمده ابتلا به کبد چرب هستند، توضیح داد: برخی بیماری‌ها نیز از جمله کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، آپنه انسدادی در موقع خواب ممکن است با کبد چرب همراه باشند. همچنین برخی دارو‌ها نیز ممکن است باعث ایجاد کبد چرب شوند. عوامل ژنتیکی و تفاوت‌های قومی نژادی نیز در ایجاد کبد چرب نقش دارند.

وی همچنین درباره ضرورت درمان بیماری کبد چرب گفت: کبد چرب در صورت عدم درمان علاوه بر این که ممکن است باعث آسیب پیشرونده کبدی، سیروز کبدی، نارسایی کبدی و بالاخره سرطان کبد شود، به عنوان عامل خطر عمده برای بیماری‌های قلبی عروقی نیز به شمار می‌رود. نخستین و اساسی‌ترین اقدام درمانی برای کبد چرب، ورزش و کاهش وزن است.

حاتمی با اشاره به این که بیمارانی که اضافه وزن یا چاقی دارند باید با اصلاح شیوه زندگی خود، ورزش و رژیم غذایی به کاهش وزن مبادرت کنند، اضافه کرد: در این افراد کاهش وزن سریع به هیچ وجه توصیه نمی‌شود؛ به طوری که حتی ممکن است باعث تشدید آسیب کبدی نیز شود.

وی ادامه داد: میزان توصیه شده مجاز برای کاهش وزن ۰.۵ تا یک کلیوگرم در هفته است و در عین حال بهتر است این افراد روزانه حداقل ۴۵-۳۰ دقیقه ورزش متوسط (حداقل پنج روز در هفته) داشته باشند.

به گفته وی، در درصدی از افراد که اضافه وزن و چاقی نیز دارند (حدود ۲۰-۱۰ درصد) ممکن است کبد چرب ایجاد شود که در این گروه نیز ورزش منظم به بهبود کبد چرب کمک می‌کند.

حاتمی با تاکید بر کنترل مناسب قند خون در بیماران دیابتی و کنترل فشار خون و چربی خون به مبتلایان کبد چرب توصیه کرد: در برخی موارد نیز با تجویز پزشک استفاده از درمان دارویی ضرورت دارد.

وی ادامه داد: توصیه می‌شود افراد مبتلا به کبد چرب از مصرف غذا‌های پرکالری و پرچرب و به ویژه پرکربوهیدرات مانند فست فود، شیرینی جات و نوشابه‌های گازدار و خصوصا الکل اجتناب کنند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در این بیماران توصیه می‌شود، البته باید توجه داشته باشند مصرف بیش از حد میوه‌هایی که محتوای فروکتوز بالایی دارند نیز باید خودداری کنند.

حاتمی با بیان این که مصرف قهوه نیز در بیماران مبتلا به کبد چرب مفید است، گفت: البته مصرف بیش از حد قهوه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

منبع: خبرگزاری ایرنا